{"id":15413,"date":"2026-02-13T11:49:48","date_gmt":"2026-02-13T10:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/?p=15413"},"modified":"2026-02-16T09:54:05","modified_gmt":"2026-02-16T08:54:05","slug":"jogging-kleidung-fuer-den-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/","title":{"rendered":"Laufbekleidung im Winter \u2013 das gilt zu beachten!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_77 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/#So_joggen_Sie_bei_Kaelte_warm_trocken_und_sicher\" >So joggen Sie bei K\u00e4lte warm, trocken und sicher<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/#Warum_die_richtige_Laufbekleidung_im_Winter_so_viel_ausmacht\" >Warum die richtige Laufbekleidung im Winter so viel ausmacht<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/#Das_Zwiebelprinzip_Schicht_fuer_Schicht_gegen_die_Kaelte\" >Das Zwiebelprinzip: Schicht f\u00fcr Schicht gegen die K\u00e4lte<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/#Basisschicht_Feuchtigkeit_weg_vom_Koerper\" >Basisschicht: Feuchtigkeit weg vom K\u00f6rper<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/#Isolationsschicht_Waerme_halten_ohne_zu_ueberhitzen\" >Isolationsschicht: W\u00e4rme halten, ohne zu \u00fcberhitzen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/#Aussenschicht_Wind_und_Naesse_abwehren\" >Au\u00dfenschicht: Wind und N\u00e4sse abwehren<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/#Was_ist_das_richtige_Material_fuer_Laufbekleidung_im_Winter\" >Was ist das richtige Material f\u00fcr Laufbekleidung im Winter?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/#Warum_Baumwolle_beim_Winterlauf_zum_Problem_wird\" >Warum Baumwolle beim Winterlauf zum Problem wird<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/#Laufschuhe_im_Winter_%E2%80%93_Grip_Schutz_und_Waerme\" >Laufschuhe im Winter \u2013 Grip, Schutz und W\u00e4rme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/#Muetze_Handschuhe_und_Schlauchschal_Laufbekleidung_fuer_Haende_und_Kopf\" >M\u00fctze, Handschuhe und Schlauchschal: Laufbekleidung f\u00fcr H\u00e4nde und Kopf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/#Jogging-Bekleidung_im_Winter_nach_Temperatur_waehlen\" >Jogging-Bekleidung im Winter nach Temperatur w\u00e4hlen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/#5_Fehler_die_Sie_bei_der_winterlichen_Laufbekleidung_vermeiden_sollten\" >5 Fehler, die Sie bei der winterlichen Laufbekleidung vermeiden sollten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/jogging-kleidung-fuer-den-winter\/#Checkliste_Kleidung_zum_Joggen_im_Winter\" >Checkliste: Kleidung zum Joggen im Winter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"So_joggen_Sie_bei_Kaelte_warm_trocken_und_sicher\"><\/span>So joggen Sie bei K\u00e4lte warm, trocken und sicher<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Minus drei Grad, der Atem steht als kleine Wolke in der Luft, und die Laufschuhe knirschen \u00fcber gefrorenen Schotter. Klingt ungem\u00fctlich? Kann es sein \u2013 muss es aber nicht. Wer die richtige Laufbekleidung im Winter tr\u00e4gt, erlebt genau in solchen Momenten eine besondere Klarheit: Der Kopf wird frei, die Lunge arbeitet auf Hochtouren und nach zwanzig Minuten f\u00fchlt sich die K\u00e4lte l\u00e4ngst nicht mehr kalt an. Doch zwischen Wohlf\u00fchlen und Frieren entscheidet oft nur eine falsche Schicht. In unserem Ratgeber erfahren Sie, welche <a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/sportbekleidung\/\">Sportbekleidung<\/a> zum Joggen im Winter wirklich funktioniert, auf welches Material Sie setzen und welche Fehler Sie unbedingt vermeiden sollten.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_die_richtige_Laufbekleidung_im_Winter_so_viel_ausmacht\"><\/span>Warum die richtige Laufbekleidung im Winter so viel ausmacht<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Der K\u00f6rper reagiert beim Laufen in der K\u00e4lte anders als im Sommer. In den ersten Minuten frieren Muskeln und Gelenke, das Blut zieht sich in die K\u00f6rpermitte zur\u00fcck, die Extremit\u00e4ten k\u00fchlen aus. Nach zehn bis f\u00fcnfzehn Minuten kippt das Gef\u00fchl: Der Kreislauf l\u00e4uft, die W\u00e4rmeproduktion steigt \u2013 und wer zu dick angezogen ist, schwitzt pl\u00f6tzlich wie in der Sauna.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Genau dieses Wechselspiel macht die Wahl der <a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/laufbekleidung\/\">richtigen Laufbekleidung<\/a> im Winter so anspruchsvoll. Die Kleidung muss zwei Dinge gleichzeitig leisten: W\u00e4rme isolieren und Feuchtigkeit nach au\u00dfen transportieren. Die Gefahr bei durchgeschwitzter Jogging-Kleidung, ist eine Unterk\u00fchlung durch Verdunstungsk\u00e4lte, vor allem, wenn Sie zwischendurch Pausen oder auf dem R\u00fcckweg ein Cool-Down einlegen.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kein einzelnes Kleidungsst\u00fcck kann beides allein. Deshalb setzt die richtige Kleidung beim Joggen im Winter auf ein System aus mehreren Schichten \u2013 auch als das Zwiebelprinzip bekannt.<\/p>\n<\/blockquote>\n<figure id=\"attachment_36707\" aria-describedby=\"caption-attachment-36707\" style=\"width: 700px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-36707\" title=\"Das A und O bei der richtigen Jogging-Kleidung im Winter: Das Zwiebelprinzip!\" src=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Joggen-Kleidung-im-Winter-mit-Zwiebelprinzip.webp\" alt=\"Laufgruppe im Winter mit Jogging-Kleidung im Zwiebelprinzip\" width=\"700\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Joggen-Kleidung-im-Winter-mit-Zwiebelprinzip.webp 1280w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Joggen-Kleidung-im-Winter-mit-Zwiebelprinzip-300x200.webp 300w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Joggen-Kleidung-im-Winter-mit-Zwiebelprinzip-1024x682.webp 1024w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Joggen-Kleidung-im-Winter-mit-Zwiebelprinzip-768x512.webp 768w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Joggen-Kleidung-im-Winter-mit-Zwiebelprinzip-310x205.webp 310w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-36707\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 Louis-Paul Photo \u2013 stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Das_Zwiebelprinzip_Schicht_fuer_Schicht_gegen_die_Kaelte\"><\/span>Das Zwiebelprinzip: Schicht f\u00fcr Schicht gegen die K\u00e4lte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Der Lagenlook ist beim Joggen im Winter kein modisches Statement, sondern ein bew\u00e4hrtes Konzept mit klarer Logik. Statt einer dicken Schicht tragen Sie drei d\u00fcnne \u00fcbereinander, die jeweils eine eigene Aufgabe erf\u00fcllen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Der Vorteil: Sie k\u00f6nnen w\u00e4hrend des Laufs flexibel reagieren. Wird es zu warm, binden Sie die Au\u00dfenschicht um die H\u00fcfte. Frischt der Wind auf, ziehen Sie sie wieder \u00fcber.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Basisschicht_Feuchtigkeit_weg_vom_Koerper\"><\/span>Basisschicht: Feuchtigkeit weg vom K\u00f6rper<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die erste Schicht der Laufbekleidung liegt direkt auf der Haut und hat eine einzige Aufgabe: Schwei\u00df wegtransportieren. Ein enganliegendes Funktionsshirt aus Polyester oder Merinowolle erf\u00fcllt das zuverl\u00e4ssig.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wichtig ist ein k\u00f6rpernaher Schnitt, damit die Feuchtigkeit \u00fcber Kapillarwirkung weitergeleitet wird. F\u00fcr die Beine \u00fcbernehmen lange Lauftights diese Rolle: Sie liegen eng an, halten die Muskulatur warm und sch\u00fctzen vor Wind. Lange <a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/unterwaesche\/sport-und-thermounterwaesche\/\">Funktions- und Thermounterw\u00e4sche<\/a> empfiehlt sich als Laufbekleidung ab Temperaturen unter null Grad \u2013 unter den Tights ebenso wie unter dem Oberteil.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/Sportbekleidung\/Sportbekleidung-Trikots-Langarm\/k979-gamegear-unterziehhemd-unterziehshirt-t-shirt\/K979-BK-XXSM\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-36708 \" title=\" Gamegear Unterziehhemd Unterziehshirt T-Shirt\" src=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Gamegear-Unterziehhemd-T-Shirt.jpg\" alt=\" Gamegear Unterziehhemd Unterziehshirt T-Shirt\" width=\"488\" height=\"488\" srcset=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Gamegear-Unterziehhemd-T-Shirt.jpg 550w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Gamegear-Unterziehhemd-T-Shirt-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Gamegear-Unterziehhemd-T-Shirt-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 488px) 100vw, 488px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Isolationsschicht_Waerme_halten_ohne_zu_ueberhitzen\"><\/span>Isolationsschicht: W\u00e4rme halten, ohne zu \u00fcberhitzen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die mittlere Schicht der Laufkleidung speichert die K\u00f6rperw\u00e4rme und gibt \u00fcbersch\u00fcssige Feuchtigkeit an die \u00e4u\u00dfere Lage weiter. Ein d\u00fcnnes Fleece, ein Thermo-Longsleeve oder <a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/sportbekleidung\/sportbekleidung-concepts\/\">schnell trockene Concept-Sportbekleidung<\/a> eignet sich gut.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/rt254f-spiro-schnelltrocknendes-damen-langarmshirt-atmungsaktiv\/RT254F-BK-XS34M\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-36709 size-full\" title=\"schnelltrocknendes Damen Langarmshirt atmungsaktiv\" src=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/schnelltrocknendes-Damen-Langarmshirt-atmungsaktiv.jpg\" alt=\"schnelltrocknendes Damen Langarmshirt atmungsaktiv\" width=\"550\" height=\"550\" srcset=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/schnelltrocknendes-Damen-Langarmshirt-atmungsaktiv.jpg 550w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/schnelltrocknendes-Damen-Langarmshirt-atmungsaktiv-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/schnelltrocknendes-Damen-Langarmshirt-atmungsaktiv-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">F\u00fcr die Beine braucht es bei moderater K\u00e4lte keine eigene Isolationsschicht \u2013 Thermo-Tights mit angerauter Innenseite gen\u00fcgen. Erst unter minus f\u00fcnf Grad lohnt sich eine d\u00fcnne Funktionsunterw\u00e4sche darunter. Bei Temperaturen \u00fcber f\u00fcnf Grad kann die mittlere Lage am Oberk\u00f6rper oft ganz entfallen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aussenschicht_Wind_und_Naesse_abwehren\"><\/span>Au\u00dfenschicht: Wind und N\u00e4sse abwehren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die dritte Lage beim winterlichen Jogging-Outfit sch\u00fctzt vor Wind, Regen und Schnee. Eine Laufjacke mit winddichter Membran und Bel\u00fcftungs\u00f6ffnungen ist der Goldstandard. Komplett wasserdichte Hardshell-Jacken stauen zu viel W\u00e4rme und Feuchtigkeit.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Eine <a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/jacken-westen\/jacken\/jacken-soft-shell\/\">wasserabweisende Softshell-Jacke<\/a> oder ein Windbreaker reicht f\u00fcr die meisten Winterl\u00e4ufe v\u00f6llig aus. Wer bei Schneefall oder Dauerregen unterwegs ist, greift zur Softshell mit versiegelten N\u00e4hten. Eine dicke <a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/jacken-westen\/winterjacken\/\">Winterjacke<\/a> mit Daunenisolierung ist hingegen zu warm f\u00fcrs Laufen \u2013 sie eignet sich eher als Laufbekleidung beim Aufw\u00e4rmen davor oder Cool-Down danach.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><div class=\"box shadow  \"><div class=\"box-inner-block\"><i class=\"fa tie-shortcode-boxicon\"><\/i>\n\t\t\t\u00dcber die lange, enganliegende Laufhose k\u00f6nnen Sie zus\u00e4tzlich eine kurze Trainingsshorts oder Trail-Shorts anziehen, das sch\u00fctzt zus\u00e4tzlich empfindliche Bereiche vor Wind und K\u00e4lte.\n\t\t\t<\/div><\/div>\n<figure id=\"attachment_36710\" aria-describedby=\"caption-attachment-36710\" style=\"width: 731px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-36710\" title=\"Lagenlook beim Jogging im Winter: Tragen Sie eine kurze Trainingsshorts \u00fcber eine lange Laufhose.\" src=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Lagenlook-beim-Joggen-im-Winter.webp\" alt=\"L\u00e4ufer tr\u00e4gt Lagenlook beim Joggen im Winter\" width=\"731\" height=\"487\" srcset=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Lagenlook-beim-Joggen-im-Winter.webp 1280w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Lagenlook-beim-Joggen-im-Winter-300x200.webp 300w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Lagenlook-beim-Joggen-im-Winter-1024x682.webp 1024w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Lagenlook-beim-Joggen-im-Winter-768x512.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 731px) 100vw, 731px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-36710\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 Drazen \u2013 stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_das_richtige_Material_fuer_Laufbekleidung_im_Winter\"><\/span>Was ist das richtige Material f\u00fcr Laufbekleidung im Winter?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Das Material entscheidet dar\u00fcber, ob die Jogging-Kleidung bei winterlichen Temperaturen zum Verb\u00fcndeten oder zum Problem wird.<\/p>\n<ul>\n<li>Moderne Funktionsfasern wie Polyester und Polyamid sind leicht, trocknen schnell und transportieren Feuchtigkeit zuverl\u00e4ssig von der Haut weg.<\/li>\n<li>Polyester-Mischgewebe mit Elasthan bieten zus\u00e4tzlich Bewegungsfreiheit und sitzen k\u00f6rpernah, ohne einzuengen.<\/li>\n<li>Merinowolle hat sich als nat\u00fcrliche Alternative etabliert: sie w\u00e4rmt selbst im feuchten Zustand, reguliert die K\u00f6rpertemperatur und entwickelt kaum Ger\u00fcche. Der Nachteil: Reine Merinowolle ist schwerer als Synthetik und trocknet langsamer. Viele Hersteller setzen deshalb auf Mischungen, die das Beste beider Welten vereinen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_Baumwolle_beim_Winterlauf_zum_Problem_wird\"><\/span>Warum Baumwolle beim Winterlauf zum Problem wird<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Baumwolle saugt Schwei\u00df auf wie ein Schwamm \u2013 und h\u00e4lt ihn fest. Die durchn\u00e4sste Faser liegt k\u00fchl auf der Haut, die Verdunstungsk\u00e4lte verst\u00e4rkt das Fr\u00f6steln, und eine schleichende Unterk\u00fchlung kann die Folge sein. F\u00fcr kurze Strecken bei milden Temperaturen mag ein Baumwoll-Shirt gen\u00fcgen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sobald die Laufrunde l\u00e4nger dauert oder die Temperaturen unter f\u00fcnf Grad fallen, geh\u00f6rt Baumwolle nicht mehr auf die Haut \u2013 und somit nicht mehr zur Standard-Laufbekleidung.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die Faustregel: Alles, was direkt am K\u00f6rper liegt, sollte aus Funktionsmaterial bestehen.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Laufschuhe_im_Winter_%E2%80%93_Grip_Schutz_und_Waerme\"><\/span>Laufschuhe im Winter \u2013 Grip, Schutz und W\u00e4rme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_36711\" aria-describedby=\"caption-attachment-36711\" style=\"width: 653px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-36711\" title=\"W\u00e4hlen Sie passende Laufschuhe mit Grip, die Schnee und Winterung trotzen.\" src=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Laufschuhe-Laufbekleidung-im-Winter.webp\" alt=\"Zur passenden Laufbekleidung im Winter geh\u00f6ren auch die richtigen Schuhe, die Schnee und Winterung trotzen\" width=\"653\" height=\"435\" srcset=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Laufschuhe-Laufbekleidung-im-Winter.webp 1280w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Laufschuhe-Laufbekleidung-im-Winter-300x200.webp 300w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Laufschuhe-Laufbekleidung-im-Winter-1024x682.webp 1024w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Laufschuhe-Laufbekleidung-im-Winter-768x512.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 653px) 100vw, 653px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-36711\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 Andrii IURLOV \u2013 stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Auch das Schuhwerk sollten sich die eisigen Temperaturen anpassen. Normale Stra\u00dfenlaufschuhe kommen auf nassem Laub, Eis und Schnee schnell an ihre Grenzen. Trailrunning-Schuhe mit grobem Profil und griffiger Gummimischung bieten deutlich mehr Halt auf wechselndem Untergrund. Wasserdichte Modelle mit Gore-Tex-Membran halten die F\u00fc\u00dfe trocken, sind aber weniger atmungsaktiv. Ein guter Kompromiss f\u00fcr die Winterzeit: wasserabweisende Laufschuhe, die Spritzwasser und leichten Schnee abperlen lassen, ohne die Bel\u00fcftung komplett einzuschr\u00e4nken.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Au\u00dferdem das A und O bei der Laufbekleidung im Winter: Laufsocken aus Merinowolle oder Funktionsfaser, die Feuchtigkeit ableiten und gleichzeitig w\u00e4rmen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><div class=\"box shadow  \"><div class=\"box-inner-block\"><i class=\"fa tie-shortcode-boxicon\"><\/i>\n\t\t\tUnser Tipp: Laufschuhe im Winter nochmals eine halbe Nummer gr\u00f6\u00dfer w\u00e4hlen. Die dickeren Socken brauchen Platz, und die Zehenbox sollte genug Spielraum bieten, damit die Durchblutung nicht eingeschr\u00e4nkt wird.\n\t\t\t<\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Muetze_Handschuhe_und_Schlauchschal_Laufbekleidung_fuer_Haende_und_Kopf\"><\/span>M\u00fctze, Handschuhe und Schlauchschal: Laufbekleidung f\u00fcr H\u00e4nde und Kopf<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00dcber den Kopf verliert der K\u00f6rper sp\u00fcrbar W\u00e4rme. Eine leichte <a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/caps-muetzen\/muetzen-wintermuetzen\/\">M\u00fctze<\/a> aus Funktionsmaterial oder aus Merinowolle geh\u00f6rt deshalb zur Pflichtausr\u00fcstung bei der winterlichen Laufbekleidung. Sie sollte eng anliegen, Feuchtigkeit ableiten und die Ohren bedecken.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/cb370-beechfield-merinowolle-beanie-muetze\/CB370-BK-OneSizeM\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-36712\" title=\"Beechfield Merinowolle Beanie M\u00fctze\" src=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Beechfield-Merinowolle-Beanie-Muetze.jpg\" alt=\"Beechfield Merinowolle Beanie M\u00fctze\" width=\"466\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Beechfield-Merinowolle-Beanie-Muetze.jpg 550w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Beechfield-Merinowolle-Beanie-Muetze-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Beechfield-Merinowolle-Beanie-Muetze-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 466px) 100vw, 466px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fleece-Stirnb\u00e4nder sind eine gute Alternative bei milderen Temperaturen, wenn eine volle M\u00fctze zu warm w\u00e4re.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/rt140-result-winter-essentials-fleece-stirnband\/RT140-BK-SM\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-36713\" title=\"Result Winter Essentials Fleece Stirnband\" src=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Result-Winter-Essentials-Fleece-Stirnband.jpg\" alt=\"Result Winter Essentials Fleece Stirnband\" width=\"414\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Result-Winter-Essentials-Fleece-Stirnband.jpg 550w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Result-Winter-Essentials-Fleece-Stirnband-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Result-Winter-Essentials-Fleece-Stirnband-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 414px) 100vw, 414px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Finger k\u00fchlen beim Laufen als Erstes aus, weil der K\u00f6rper die Durchblutung der Extremit\u00e4ten reduziert. D\u00fcnne Laufhandschuhe mit Touchscreen-Funktion reichen bis etwa minus f\u00fcnf Grad. Bei eisigeren Temperaturen empfehlen sich gef\u00fctterte Varianten oder F\u00e4ustlinge, die mehr W\u00e4rme speichern.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Das vielseitigste <a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/accessoires\/winteraccessoires\/\">Winter-Accessoire<\/a> f\u00fcr die Jogging-Runde ist der <a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/alleskoenner-schlauchtuch\/\">Schlauchschal<\/a> \u2013 und sollte zum Standard-Equipment der Laufbekleidung geh\u00f6ren.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/ne93011-neutral-schlauchschal\/NE93011-BX-OneSize\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-36714\" title=\"Neutral Schlauchschal\" src=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Neutral-Schlauchschal.jpg\" alt=\"Neutral Schlauchschal zum Laufen im Winter\" width=\"409\" height=\"409\" srcset=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Neutral-Schlauchschal.jpg 550w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Neutral-Schlauchschal-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Neutral-Schlauchschal-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 409px) 100vw, 409px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Als Halsw\u00e4rmer sch\u00fctzt er die Nackenpartie vor Wind. Hochgezogen dient er als Mund-Nasen-Schutz, der die eingeatmete Luft vorw\u00e4rmt \u2013 das schont die Bronchien bei Minusgraden. Und zur Not funktioniert er sogar als M\u00fctzenersatz. Achten Sie auf d\u00fcnne, atmungsaktive Modelle, die unter der Laufjacke nicht auftragen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jogging-Bekleidung_im_Winter_nach_Temperatur_waehlen\"><\/span>Jogging-Bekleidung im Winter nach Temperatur w\u00e4hlen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_7982\" aria-describedby=\"caption-attachment-7982\" style=\"width: 692px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7982\" title=\"W\u00e4hlen Sie Ihre winterliche Laufbekleidung danach aus, wie kalt es drau\u00dfen ist.\" src=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Guenstige-Winterjacken-fuer-Damen.jpg\" alt=\"Paar joggt im Winter mit der richtigen Laufbekleidung\" width=\"692\" height=\"462\" srcset=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Guenstige-Winterjacken-fuer-Damen.jpg 800w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Guenstige-Winterjacken-fuer-Damen-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Guenstige-Winterjacken-fuer-Damen-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 692px) 100vw, 692px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-7982\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 Dusan Petkovic \u2013 stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nicht jeder Winterlauf ist gleich. Die Temperatur bestimmt, wie viele Schichten Sie brauchen und welche Materialst\u00e4rke sinnvoll ist. Die folgende Orientierung hilft, die Laufbekleidung im Winter passgenau auf die Bedingungen abzustimmen:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>+5 bis 0 Grad: <\/strong>Funktionsshirt, d\u00fcnne Laufjacke oder Weste, lange Tights, leichte Handschuhe, eventuell Stirnband. Die Isolationsschicht am Oberk\u00f6rper ist meistens \u00fcberfl\u00fcssig.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>0 bis -5 Grad: <\/strong>Funktionsshirt, Fleece oder Thermo-Longsleeve, Softshell-Jacke, Thermo-Tights, M\u00fctze, Handschuhe, Schlauchschal. Das volle Zwiebelprinzip greift.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>-5 bis -10 Grad: <\/strong>Lange Funktionsunterw\u00e4sche unter allen Schichten, dickes Fleece, winddichte Jacke, Thermo-Tights mit Unterw\u00e4sche, gef\u00fctterte Handschuhe, Schlauchschal als Gesichtsschutz, Laufschuhe mit wasserdichter Membran.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Unter -10 Grad: <\/strong>Ab hier wird es kritisch. Die Atemwege leiden, die Verletzungsgefahr steigt. Wer trotzdem l\u00e4uft, sollte k\u00fcrzer und langsamer unterwegs sein und auf ger\u00e4umte Wege ausweichen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Fehler_die_Sie_bei_der_winterlichen_Laufbekleidung_vermeiden_sollten\"><\/span>5 Fehler, die Sie bei der winterlichen Laufbekleidung vermeiden sollten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong> Zu warm anziehen. <\/strong>Der h\u00e4ufigste Fehler. Beim Start sollten Sie leicht fr\u00f6steln \u2013 nach zehn Minuten reguliert der K\u00f6rper die Temperatur von selbst. Faustregel: Kleiden Sie sich so, als w\u00e4re es zehn Grad w\u00e4rmer als das Thermometer anzeigt.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong> Baumwolle als Basisschicht tragen. <\/strong>Funktionsfaser oder Merinowolle sind Pflicht auf der Haut. Baumwolle k\u00fchlt feucht aus und hat beim Winterlauf nichts verloren.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong> Auf Reflektoren verzichten. <\/strong>Im Winter wird es fr\u00fch dunkel. Reflektierende Elemente an Jacke und Schuhen oder eine LED-Weste machen Sie f\u00fcr Autofahrer und Radfahrer sichtbar \u2013 das ist keine Eitelkeit, sondern Sicherheit.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong> Falsche Laufschuhe w\u00e4hlen. <\/strong>Sommerliche Stra\u00dfenlaufschuhe mit flachem Profil rutschen auf Eis und nassem Laub. Griffige Sohlen sind im Winter keine Option, sondern Voraussetzung.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong> Nasse Kleidung nach dem Lauf anbehalten. <\/strong>Die gr\u00f6\u00dfte Unterk\u00fchlungsgefahr lauert nach dem Training. Ziehen Sie sich sofort um oder legen Sie trockene Wechselkleidung bereit \u2013 auch im Auto.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Checkliste_Kleidung_zum_Joggen_im_Winter\"><\/span>Checkliste: Kleidung zum Joggen im Winter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Diese Ausr\u00fcstung sollte griffbereit sein, bevor Sie bei K\u00e4lte Ihre Laufrunde starten:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/sportbekleidung\/sportbekleidung-trikots-funktionsshirts\/\">Funktionsshirt<\/a> (Basisschicht aus Polyester oder Merinowolle)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Thermo-Longsleeve oder leichtes Fleece (Isolationsschicht)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Winddichte Laufjacke (Softshell oder Windbreaker)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Lange Lauftights oder Thermo-Laufhose<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Laufschuhe mit griffigem Profil und wasserabweisendem Obermaterial<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Laufsocken aus Merinowolle oder Funktionsfaser<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Winterm\u00fctze oder Stirnband<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">D\u00fcnne Laufhandschuhe<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Schlauchschal oder Buff<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Reflektierende Elemente oder LED-Weste<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Wechselkleidung f\u00fcr nach dem Lauf<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lesen Sie auch:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/marathon-bekleidung\/\">Die richtige Marathon-Bekleidung<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/welcher-sport-bh\/\">Welcher Sport-BH eignet sich f\u00fcr welche Sportart<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.textilwaren24.eu\/magazin\/sportbekleidung-fuer-damen\/\">Sportbekleidung f\u00fcr Damen<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>So joggen Sie bei K\u00e4lte warm, trocken und sicher Minus drei Grad, der Atem steht als kleine Wolke in der Luft, und die Laufschuhe knirschen \u00fcber gefrorenen Schotter. 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